Entenda de vez a relação entre acne e alimentação e saiba se existem alimentos para evitar espinhas. Acne e alimentação: como os alimentos influenciam nas espinhas?
A associação entre acne e alimentação já é conhecida há muito tempo e, apesar disso, até hoje em dia esse é um assunto estudado, visto que ainda não existem respostas para tudo.
Isso porque, apesar de parecer simples, a formação dos cravos e das espinhas envolve uma grande cascata de processos. Nesse sentido, os principais eventos envolvidos são:
- Aumento da produção de sebo (óleo) pelas glândulas sebáceas;
- Aumento da queratinização do folículo piloso (que fica junto à glândula sebácea);
- Resposta imune à bactéria Cutibacterium acnes;
- Processo inflamatório.
Confira a seguir como ocorre a formação das lesões e descubra se existem alimentos para evitar espinhas.
Como a acne é formada?
A partir dos estudos atuais, a conclusão que se tem é que a evolução das lesões ocorre da seguinte forma: em primeiro lugar, há acúmulo de sebo (óleo) produzido pelas glândulas sebáceas da pele, que pode se juntar ao material queratinoso, formando um comedão fechado, que é mais conhecido como cravo branco.
Quando esse cravo tem um orifício de abertura, é então chamado de cravo preto. A coloração da sua ponta se dá principalmente pela oxidação do sebo, quando fica em contato com o ar.
Acne e alimentação: como os alimentos influenciam nas espinhas?
Por fim, a lesão pode formar uma espinha de fato, com pus e inflamação, principalmente pela resposta imunológica à bactéria Cutibacterium acnes, microrganismo que compõe a microbiota natural da pele. Quando há essa resposta, inicia-se então uma longa cascata de eventos pró-inflamatórios.
Acne e alimentação
Como citado, um evento importante para a formação das lesões, principalmente as maiores e nodulares, é a inflamação. Assim, essa é a principal relação já estabelecida entre o aumento da acne e alimentação.
Isso porque existem diversos alimentos que aumentam a inflamação do organismo em geral, principalmente os com alto índice glicêmico. Nesse sentido, os alimentos que mais se relacionam com o agravamento das espinhas são os ricos em carboidratos, como:
- Arroz branco;
- Pão;
- Bolos e biscoitos;
- Alimentos ricos em farinhas, em geral.
Além disso, outra relação entre acne e alimentação que já aparece em alguns estudos é o consumo elevado de leite e derivados. Dessa forma, o consumo excessivo de chocolates com baixo teor de cacau podem estar relacionados ao agravamento dos cravos e espinhas tanto pelo alto índice glicêmico, quanto pela presença de leite.
Mas, afinal, existem alimentos que ajudam a evitar espinhas? Confira a seguir mais informações sobre isso.
Alimentos para evitar espinhas
Alguns estudos menores já sugerem atualmente que a vitamina A e vitamina D podem estar relacionadas a inibição da resposta inflamatória que causa as lesões, mas ainda não existem provas suficientes para confirmar essa relação.
Por isso, quando se fala em alimentos para evitar espinhas, a principal indicação gira em torno de diminuir a alimentação rica em glicose, ou seja, reduzir a taxa de carboidratos ingerida.
Isso pode ser feito, por exemplo, pela troca dos alimentos comuns pelos integrais, como pão e arroz. Além disso, fazer a troca do pão, biscoito ou bolo, por alguma fruta nos momentos de lanche, também pode contribuir para evitar espinhas, visto que as frutas têm menor índice glicêmico.
Porém, é importante ter em mente que o tratamento da acne deve ser feito sob supervisão médica. Isso porque a alimentação adequada pode contribuir para a redução da inflamação, mas não trata de fato a causa, que é principalmente o excesso de sebo.
Acne e alimentação: como os alimentos influenciam nas espinhas?
Assim, consulte sempre seu dermatologista, visto que é necessário investigar o motivo do excesso de oleosidade (que pode ser natural ou por alterações hormonais, por exemplo).
Entre em contato com a Clínica Cinge e agende um horário. Conversando com um especialista é possível tirar as dúvidas sobre a relação real entre acne e alimentação.
